건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 7. 11. 08:30
무릎 통증의 예방과 치료 2 2020/07/09 - [건강 정보/생활] - 한쪽 무릎이 아플 때 2020/07/09 - [건강 정보/생활] - 무릎 통증의 예방과 치료 1 3. 슬개건염 슬개건염은 무릎의 과사용에 의한 슬개건의 미세파열과 염증 때문에 무릎 전방부에 통증과 기능 저하를 불러오는 송산인데요. 특히 슬개건염은 성장기 운동선수들의 무릎 손상 중에 흔한 질환이라고 합니다. (1) 슬개건염의 예방 슬개건염은 주로 점프나 달리등에 의한 대퇴사두근의 과사용으로 나타나기 때문에 갑작스러운 훈련량의 증가가 되지 않도록 하고 평소 대퇴사두근 근력강화 운동과 스트레칭을 통해 유연성을 향상해야 합니다. (2) 슬개건염의 치료 보존적 치료로 휴식, 냉찜질, 물리치료, 마사지, 소염제 복용, 체외 충격파, 주사/침..
건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 7. 10. 18:00
무릎 통증의 예방과 치료 1 지난번 포스팅 때 한쪽 무릎과 무릎의 통증에 대해 알아보았는데요. 2020/07/09 - [건강 정보/생활] - 한쪽 무릎이 아플 때 오늘은 무릎 통증의 예방과 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 퇴행성 관절염의 예방 및 치료 : 퇴행성 관절염의 예방과 통증의 완화 룰 위해서는 무조건 관절을 사용하지 않아야 한다고 생각하시는 분들이 많은데요. 너무 움직이지 않으면 근력이 떨어지고 관절의 유연성이 줄어들어 근육과 관절이 뻣뻣해져 적당한 강도의 운동은 필수입니다. 특히 허벅지 양쪽 근육 '대퇴사두근'이 약해지게 되면 무릎 안쪽의 슬개골이 불안정하게 되어 무릎 연골과 연골판 등의 손상으로 적당한 운동은 필수이지만 그렇다고 너무 심한 운동은 각종 질환들이 합병증으로 변할 ..
