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다이어트 식단 (4)

지중해식 식단 효과 4가지와 주의사항

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 7. 19. 08:00

지중해식 식단 효과 4가지와 주의사항 지중해와 접해있는 나라들인 이탈리아와 그리스, 스페인의 사람들은 서유럽과 영국인 등에 비해서 더 날씬하고 건강했다고 하는데요. 이를 연구하는 여러 연구자들이 그 원인을 찾은 결과 지중해 연안 사람들의 건강 비결은 그들이 먹는 지중해식 식사, 그들의 음식문화에 그 답이 있었다고 합니다. 또 최근에는 tvN 예능 '여름방학'에서 정유미와 최우식이 지중해식 식단으로 아침식사 & 브런치를 하는 것을 보여주기도 했는데요. 특히 미국의 한기관에서는 매년 최고의 건강식단을 뽑는데 '지중해식 식단'이 2018년, 2019년, 2020년 3년 연속 1위로 선정되기도 했다고 합니다. 1. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 유네스코 세계무형문화유산에도 등재되어 있는 건강식단인데요. 이..

다이어트에 독인 10가지 식품

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 28. 13:30

다이어트에 독인 10가지 식품 지난번 포스팅에서 건강한 다이어트를 위한 10가지 방법에 대해 알아보았는데요. 2020/06/27 - [건강 정보/음식] - 건강한 다이어트를 위한 10가지 식품 오늘은 반대로 피해야 할 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 패스트푸드, 레토르트 식품 등 1인 가구가 갈수록 늘수록 패스트푸드 소비도 함께 늘어나는 추세인데요. 패스트푸드. 레토르트 식품들의 다양한 메뉴 개발로 1인 가구들은 물론 맞벌이 부부들도 손쉽게 한 끼 해결이 가능한 패스트푸드를 이용한 식사를 하는 가정이 많습니다. 물론 패스트푸드, 레토르트 식품들은 다양한 메뉴와 전자레인지만 있으면 금방 데워 먹을 수 있지만 이 음식들에는 몸에 안좋은 성분들도 많이 들어있는 건 사실입니다. 따라서 다이어트..

건강한 다이어트를 위한 10가지 식품

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 27. 18:30

건강한 다이어트를 위한 10가지 식품 다이어트를 성공하기 위해서 꼭 먹어야 되거나 이것만 먹으면 100% 성공을 보장한다는 식품은 없습니다. 하지만 일반적으로 체중감량을 하기 위한 식품들에는 공통적인 것들이 있는데요. 바로 식품의 에너지 밀도가 낮다는 것입니다. 즉 단순하게 칼로리의 과다 섭취를 멀리하고 섬유질이 많은 상품들을 가까이하는 것인데요. 오늘은 이런 식품들이 어떤 것들이 있는지 한번 알아 보도록 하겠습니다. 1. 계란 계란 = 콜레스테롤 이라는 공식을 많이들 알고 계셔서 특히 하루 1개 이상 먹으면 안 좋다고 생각하시는 분들이 많은데요. 하지만 계란은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 계란만으로 심장에 무리가 가거나 혈중 콜레스테롤에 영향은 없다고 합니다. 오히려 계란에 함유된 단백질 함량은 매..

간헐적 단식 장.단점 알아보기

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 26. 18:30

간헐적 단식 장.단점 알아보기 지난 포스팅을 통해 간헐적 단식과 방법에 대해 알아보았는데요. 2020/06/22 - [건강 정보/생활] - 다이어트 간헐적 단식 5가지 방법 2020/06/22 - [건강 정보/생활] - 다이어트 간헐적 단식 지켜야 될 3가지 오늘은 간헐적 단식의 장.단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식의 장점 (1) 음식에 대한 스트레스가 적다 : 보통 다이어트하면 식단이며 칼로리 등을 신경 쓰고 먹으면 안 된다는 음식들이 많아 먹는 것들에 대한 스트레스가 많습니다. 다시 말해 간헐적 단식은 먹고 싶은 것을 먹으면서 할 수 있는 다이어트입니다. 물론 폭식은 하면 안 되겠지요? (2) 계속 실행 가능한. 지속 가능성. : (1)번에 이어지는 장점이라고 할 수 있는데요. 먹..

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