건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 7. 10. 18:00
무릎 통증의 예방과 치료 1 지난번 포스팅 때 한쪽 무릎과 무릎의 통증에 대해 알아보았는데요. 2020/07/09 - [건강 정보/생활] - 한쪽 무릎이 아플 때 오늘은 무릎 통증의 예방과 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 퇴행성 관절염의 예방 및 치료 : 퇴행성 관절염의 예방과 통증의 완화 룰 위해서는 무조건 관절을 사용하지 않아야 한다고 생각하시는 분들이 많은데요. 너무 움직이지 않으면 근력이 떨어지고 관절의 유연성이 줄어들어 근육과 관절이 뻣뻣해져 적당한 강도의 운동은 필수입니다. 특히 허벅지 양쪽 근육 '대퇴사두근'이 약해지게 되면 무릎 안쪽의 슬개골이 불안정하게 되어 무릎 연골과 연골판 등의 손상으로 적당한 운동은 필수이지만 그렇다고 너무 심한 운동은 각종 질환들이 합병증으로 변할 ..
