건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 27. 18:30
건강한 다이어트를 위한 10가지 식품 다이어트를 성공하기 위해서 꼭 먹어야 되거나 이것만 먹으면 100% 성공을 보장한다는 식품은 없습니다. 하지만 일반적으로 체중감량을 하기 위한 식품들에는 공통적인 것들이 있는데요. 바로 식품의 에너지 밀도가 낮다는 것입니다. 즉 단순하게 칼로리의 과다 섭취를 멀리하고 섬유질이 많은 상품들을 가까이하는 것인데요. 오늘은 이런 식품들이 어떤 것들이 있는지 한번 알아 보도록 하겠습니다. 1. 계란 계란 = 콜레스테롤 이라는 공식을 많이들 알고 계셔서 특히 하루 1개 이상 먹으면 안 좋다고 생각하시는 분들이 많은데요. 하지만 계란은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 계란만으로 심장에 무리가 가거나 혈중 콜레스테롤에 영향은 없다고 합니다. 오히려 계란에 함유된 단백질 함량은 매..
건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 26. 08:30
다이어트 간헐적 단식 5가지 방법 다이어트의 계절이라고는 하지만 사실 다이어트는 단순히 살만을 빼는 목적보다는 건강 목적으로 1년 내내 관심을 가지고 해야 되는 게 건강을 지키는 것이겠죠. TV의 건강프로그램이나 연예인들의 다이어트 방법 중 간헐적 단식을 많이 하는데요. 오늘은 간헐적 단식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1) 23/1 단식방법 : 1일 1식으로 하루 24시간 중 중 23시간 금식. 나머지 1시간 동안 식사를 하는 방법. 2) 16/8 단식방법 : 24시간 중 16시간 금식. 나머지 8시간 중 저칼로리 식사를 하는 방법. 3) 5/2 단식방법 : 24시간 동안 금식하고 이후 식사 혹은 월-수-금-일요일에는 저칼로리 식사를 하고, 혹은 화-목-토요일에는 금식하는 방법. 전문가의 도움 필요. ..
