건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 8. 18:00
불면증 치료방법 12가지 지난번 포스팅에 불면증의 원인들에 대해 알아보았는데요. 2020/06/08 - [정보들] - 불면증 극복 이 원인들을 근본적으로 해결해야 양질의 수면을 할 수 있겠지요. 불면증의 가장 흔한 원인들은 잘 못된 수면 습관인데요. 잘못된 수면을 고쳐서 건강한 숙면을 취할 수 있는 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 1) 충분한 휴식을 취하도록 합니다. 너무 몸과 정신이 피곤해도 깊은 잠을 자는데 방해가 될 수 있다고 합니다. 며칠 밤을 새운다든지 무리하게 일을 해서 너무 피곤한데 오히려 잠을 자지 못하는 경험을 해보셨을 겁니다. 이는 잠을 자야 하는 시간임에도 불구하고 교감 신경이 흥분 상태로 고정되어 잠을 자지 못할 수 있다고 합니다. 2) 낮잠은 너무 많자면 안됩니다. 당연 한말이겠지..
