다이어트에 독인 10가지 식품

다이어트에 독인 10가지 식품

 

지난번 포스팅에서 건강한 다이어트를 위한 10가지 방법에 대해 알아보았는데요.

 

2020/06/27 - [건강 정보/음식] - 건강한 다이어트를 위한 10가지 식품

오늘은 반대로 피해야 할 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 패스트푸드, 레토르트 식품 등 
1인 가구가 갈수록 늘수록 패스트푸드 소비도 함께 늘어나는 추세인데요. 패스트푸드. 레토르트 식품들의 다양한 메뉴 개발로 1인 가구들은 물론 맞벌이 부부들도 손쉽게 한 끼 해결이 가능한 패스트푸드를 이용한 식사를 하는 가정이 많습니다. 
물론 패스트푸드, 레토르트 식품들은 다양한 메뉴와 전자레인지만 있으면 금방 데워 먹을 수 있지만 이 음식들에는 몸에
안좋은 성분들도 많이 들어있는 건 사실입니다. 따라서 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서도 될 수 있으면 이런 패스트푸드, 레토르트 식품들의 섭취는 최소화해야 합니다. 

 

 

 

2. 가공식품류 (가공육, 정제오일 등) 
햄, 소세지, 핫도그, 베이컨 등 각종 가공식품류에는 상품 표기를 봐도 우리가 알지 못하는 인공감미료와 각종 첨가제. 오랫동안 보존을 위한 방부제가 필수적으로 포함되어 있습니다. 이런 화학물질들이 몸속에 쌓이면 독소가 쌓이게 되는데요. 이런 독소들로 몸안의 항상 화 능력이 떨어져 다이어트는 물론 특히 가공육에서는 각종 발암 물질들도 포함되어있다고 합니다. 

 

 

 

 

3. 흰 밀가루 
과자, 라면, 빵 등 흰 밀가루가 들어가있는 식품을 최소 하루 한 끼 이상은 드실 텐데요. 흰 밀가루는 혈당을 높이고 이 높아진 혈당을 다시 낮추기 위해서 인슐린이 과다하게 분비된다고 합니다. 이런 게 반복되다 보면 우린 몸은 혈당을 높이는 음식들을 원하게 되고 인슐린 과다분비가 되어 살이 빠지기 어렵게 된다고 합니다. 

 

4. 음료수 
콜라, 사이다 등의 탄산음료는 물론 목이 말라서 스포츠 음료나 카페에서는 과일주스들을 마십니다. 물론 다이어트한다고 다이어트 콜라도 마시는데요. 이런 음료들의 대부분의 성분은 당성분으로 되어 있어 목이 마를때는 이런 음료들보다는 물이 다이어트에 제일 도움이 된다고 합니다. 

 

 

5. 말린 과일을 포함한 과일들 
다이어트를 한다고 식사대신 과일만 매 끼니때마다 드시는 분들이 있는데요. 과일 역시 음료수처럼 당이 많이 포함되어 있어 당이 많이 포함된 과일들은 자제를 하고 건조한 과일들도 양은 줄어들지만 일반 과일보다 높은 칼로리로 다이어트에 방해가 된다고 하니 말린 과일도 자제를 해야 한다고 합니다. 

 

6. 떡 
평소 웬지 과자보다 떡이 더 건강식품으로 인식들이 되어 있는 경우가 많습니다. 하지만 떡의 재료가 쌀, 콩, 팥 등의 곡물들로 만들어지기 때문에 칼로리가 높다고 합니다. 특히 쌀로 만든 떡은 탄수화물 덩어리라 당분이 많이 들어 무심코 먹다 보면 칼로리 폭탄을 섭취하게 되는 것이라고 합니다.

 

 

 

7. 시리얼 
아침 식사 대용으로 시리얼들을 많이 우유에 타드시는데요. 물론 바쁜 아침시간에 든든하게 배를 채울수 있는 시리얼이긴 하지만 정량보다 많이 먹게 되는 경우도 많고 설탕이나 다른 가공 물질들이 많이 포함되어있다고 합니다. 

 

 

8. 식혜 
식혜를 만드는 과정을 아시는 분들이시라면 주재료가 무엇인지 당연히 아실 텐데요. 바로 설탕과 쌀입니다. 그렇다고 설탕을 적게 넣자니 발효도 제대로 안되고 맛도 없어지고. 따라서 식혜의 칼로리를 낮추려면 설탕 대신 감초나 대추 등을 넣어서 만드는 것이 천연 당 역할을 해준다고 합니다. 

 

9. 전류 
채소, 생선 등의 해산물들이 들어가는 전이지만 생각보다도 칼로리가 높다고 합니다. 보통 밥 한공기의 칼로리 300kcal인데요 동태전이나 깻잎전 등의 기름에 구운 전 종류는 한두 개만 해도 400kcal를 훌쩍 넘긴다고 합니다. 그나마 해산물이나 두부는 저정도이지만 고기 산적이나 육전 같은 경우에는 100g당 550kcal를 넘긴다고 하니 주의하셔야 합니다. 

 

 

10. 강냉이 
다이어트하는데 입을 심심하지 않게 해주는데 강냉이만 한 것이 없죠. 또 알려지기로는 칼로리도 적으면서 포만감을 느낄 수 있는 식품이자 간식거리라고 생각들 하십니다. 하지만 강냉이도 생각보다 칼로리가 많이 들어간 음식으로 강냉이 150g이 자장면 1인분과 맞먹는 칼로리가 포함 되어있다고 합니다. 그리고 웬지 다이어트에 도움된다는 선입견들 때문에 과다 섭취를 하게 되어 강냉이도 드실 만큼 적당히 덜어서 드시는 게 좋겠습니다. 

 

 

물론 이외에도 다이어트할때 피해야 할 음식들이 많지만 강냉이, 과일처럼 생각지도 못한 다이어트에 피해야 할 음식들이 있는 만큼 어떤 음식이든 적당히. 특히 다이어트 할때는 가려서 음식을 드셔야 할 것 같습니다.