자두의 10가지 효능

자두의 10가지 효능

 

 

요즘 시장 가면 많이 보이는 과일이 있죠. 수박과 함께 여름을 대표하는 과일인 자두인데요. 자두는 전 세계적으로 퍼져있는 과일 중에 하나로 종류만 해도 2천 종이 넘는다고 합니다. 자두나무는 예부터 자도 나모, 자두나무라고도 불리며 오랜 역사를 우리와 함께 해왔습니다. 

7~8월의 여름이 제철인 자두에는 각종 비타민과 무기질이 풍부해 수분함량이 높아 여름이면 빠질 수 없는 과일들중 하나로 새콤달콤한 맛으로 인기가 많은 과일 중 하나입니다. 오늘은 자두의 효능 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

1. 피부미용 
자두에 풍부한 비타민 C가 들어있어 기미와 주근깨를 없애 줍니다. 또 비타민 E와 안토시아닌 이 들어있어 유해활성화를 막아주고 다양한 황산화 성분이 풍부하게 함유되어서 피부 건조증과 노화방지에 도움을 줍니다. 

2. 다이어트 
자두 100g은 약 34kcal로 과일 중에서도 저 칼로리 식품으로 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 됩니다. 식이섬유소도 풍부해서 포만감을 빠르게 느낄 수 있어 식욕 억제 효과가 있고 다이어트 시 발생될 수 있는 변비 예방에도 도움이 됩니다. 우르솔산이라는 성분이 포함되어있어 지방분해를 하는데 효과가 있어 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

3. 변비예방 
자두에는 펙틴이란 성분이 풍부하게 함유되어있어서 수용성 식이심 유로 장운동을 활발하게 해 주어 변비 예방에 좋습니다. 또한 장에 들어있는 불순물과 독소를 흡착 및 배출시켜줘서 장 환경을 개선시켜주는 도움을 줍니다. 

4. 피로회복 
자두에 포함되어있는 비타민 C가 피로를 발생시키는 활성산소를 제거해주어 피로 해소에 도움이 되는데요. 비타민 C는 스트레스에 대한 저항력을 높여주어 부신피질 호르몬 생성을 도와주고 스트레스 해소 및 면역력 향상 및 감기 예방에도 도움이 됩니다. 

 

 

5. 눈 건강 
비타민 A, 항상화물질인 안토시아닌 성분이 포함된 자두에 포함되어있는데요. 이 성분들은 눈의 점막을 구성하는 물질로 눈 건강에 좋은 대표적인 영양소로 안구 전조증과 야맹증을 예방하고 시력 회복에도 도움을 준다고 합니다. 특히 안토시아닌 성분은 자두 껍질에 많아서 껍질을 벗기지 않고 함께 먹는 게 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 

6. 뼈 건강 
자두는 뼈 건강에도 좋은 과일인데요. 자두에는 비타민K가 풍부하고 마그네슘이 함유되어 뼈가 생성되는 대사를 활발하게 해주어 골밀도를 향상해줍니다. 또한 구리, 붕소 등의 뼈 보호에 좋은 미네랄이 함유되어 있습니다. 

 

 

7. 임산부 건강 
마그네슘은 근육 이완 역할을 해주어 다리에 쥐가 나거나 조기 진통, 조산을 예방해주는데요. 자두에는 이 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 

8. 불면증에 도움 
세로토닌의 분비를 자두가 도와주어 불면증에 도움이 되며 우울증을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 또 구연산 등의 피로 회복성분은 신체 리듬을 개선시켜주어서 불면증에 도움이 됩니다. 

 

9. 항암효과 
자두에는 에피카테킨, 크로로겐산, 네오 클로로겐산 등의 폴리페놀 화합물이 포함되어있어 발암물질들이 세포와 결합하는 것을 억제해주어 암세포가 증식하는 것을 예방해줍니다. 

10. 여성질환에 도움 
붕소 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐 분비를 도와주는데요. 이 붕소 성분이 자두에 들어있습니다. 해서 갱년기 질환에 도움을 주고 월경증후군 등의 여성질환을 개선시켜주는데 효능이 있다고 합니다.