레몬밤 효능 6가지 여름방학

레몬밤 효능 6가지 여름방학

 

이번에 새로 시작한 tvN 예능 '여름방학' 많이들 보셨나요?

'여름방학'에서 정유미, 최우식이 '레몬밤'차를 만들어 마시고 박서준에게 웰컴 티로 제공하는 등의 장면이 나오다 보니 레몬티에 대해서 많이들 궁금하실 텐데요. 레몬밤은 민트의 일종인데 애플민트처럼 칵테일이나 식재료, 향신료, 관상식물 등의 다양한 곳에서 이용됩니다. 유럽뿐만 아니라 태국 등의 동남아시아에서도 식재료로도 많이 사용되는데요. 주로 육류의 잡내 처리를 하고 장식에 이용할 정도로 많이 쓰입니다. 

 

 

 

레몬밤은 멜리사라는 이름으로도 불리는데요. 멜리사는 라틴어로 꿀벌을 뜻하는데요. 레몬밤의 꽃에 꿀벌들이 많이 모여들이 붙여진 이름인데 레몬밤이라는 이름에서 알 수 있듯이 레몬향이 나는 것이 특징인데 원산지는 유럽, 북아프리카이지만 현재는 전 세계에서 재배되고 있습니다. 

 

레몬밤은 예전부터 곤충&파충류(전갈, 독거미 등)의 독을 해독하고 천연두의 치료, 복통이나 위궤양 등의 치료용으로도 사용되어왔는데 최근에는 감정을 편안하게 해주고 심장박동수, 혈압을 낮추는데 효과가 있다고 알려져 향기 세러피로도 많이 사용된다고 합니다. 오늘은 레몬밤의 효과 및 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 레몬밤 효능 
 레몬밤은 향기가 마음을 편안하게 해주는데요 의사들이 자주 불안감을 느낀다거나 우울증이 있는 사람들에게 권할 정도로 약용 효과가 탁월한 허브라고 합니다.

 (1) 위장 건강 개선 
   : 레몬밤은 소화불량, 위장의 불편감을 치료해주는 용도로 옛부터 사용되어 왔는데요. 레몬밤의 오일은 위장 벽을 보호해주고 위장에 가스가 차는 것을 감소시켜 준다고 합니다.

 

 

 (2) 불면증, 불안, 스트레스 완화 
   : 카모마일, 발레리안과 같은 다른 허브와 함께 레몬밤을 사용하면 효과가 더욱 뛰어나다고 하는데요. 레몬밤은 진정 작용을 나타내어 불안감을 줄이고 스트레스를 해소하는 용으로 하루에 2회로 나누어 300mg 정도를 섭취하면 좋다고 합니다. 또 레몬밤은 진정 작용에 도움을 주어 레몬밤과 발레리안의  추출물을 함께 사용한 실험에서는 불면증의 증상이 80%나 감소하는 결과도 있었다고 합니다. 불안이나 스트레스 완화를 해주면 불면증 완화에도 도움이 되겠지요.

 

 

 (3) 두통과 생리통 완화 
   : 레본밤이 생리 전 증후군의 증상을 완화해주거나 생리통을 감소하는 연구 결과가 있었다고 하는데요. 레몬밤에 함유된 eugenol이라는 성분이 통증을 감소시키는 효과를 주고 생리통뿐만 아니라 두통에도 효과가 있다고 합니다. 또 근육의 경련 감소에 도움을 주어 근육통에도 효과적이라고 합니다.

 

 (4) 입술 포진 완화 
   : 입술의 포진 환자들이 레몬밤을 이용한 크림을 사용하면 입술 포진이 빠르게 치료된다고 합니다. 이는 레몬밤에 포함되어있는 항바이러스 효과에 의해 헤르페스 때문에 발생하는 포진이나 발진을 치료하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 (5) 다이어트 
   : 레몬밤에 많이 들어있는 성분중 하나가 로즈마린산인데요. 로즈마린산의 효능은 지방세포의 성장을 억제하는 효과를 나타내어주는데 몸에 지방에 축적되는 것을 방지해주는데요. 지방 세포의 성장을 억제시켜 살이 찌는 것을 막아 준다고 합니다. 뿐만 아니라 체지방을 분해해 지방 세포의 크기를 줄이고 축적된 내방 지방의 배출에 도움이 됩니다. 

 

 

 (6) 면역력 개선 
   : 카페인산, 로즈마리산이 많이 포함되어있어 항박테리아와 항바이러스 성질을 나타내는데요. 이러한 항산화 성분들은 각종 질병들의 예방과 세포의 손상을 억제하는데 효과적입니다. 

 

 

 

 

2. 레몬밤의 부작용 
 레몬밤에는 우리 몸에 좋은 성분들도 많지만 허브종류중 하나이기 때문에 개인마다 체질에 따라서 알레르기나 부작용들에 주의를 해야 합니다. 특히 수술 직후의 환자나 레몬밤의 진정효과가 다른 복용하는 약물과의 상충을 고려해야 하는데요.  카페인산이 함유되어 있어 주의가 필요하고 너무 장기간 복용하거나 많이 복용하는 것은 바람직하지 않다고 합니다. 

 

 (1) 녹내장 환자 
   : 레몬밤은 안압을 상승시키게 되어 녹내장 환자 및 안과 관련 질환이 있는 분들은 레본밤 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다.

 (2) 알러지 
   : 허브와 식물로 다른 허브 등에 알레르기가 있는 분들은 피하는 게 좋은데요. 처음에는 소량씩 섭취해서 부작용 여부를 살핀 후에 섭취나 복용하는 게 좋습니다.

 

 (3) 진정작용 
   : 레몬밤에는 진정 작용을 도와주는 효과가 있기 때문에 이미 진정작용을 해주는 약물을 복용하고 있을 때는 전문의와 상의 후 복용을 하시는 게 좋습니다. 

3. 레몬밤의 섭취 방법 
 (1) 생식 
   : 레몬밤은 바질처럼 단독으로 먹어도 되지만 다른 음식들과 함께 먹을 때 영양이나 맛에서라도 더 좋다고 합니다. 
    하지만 하루에 최대 2g 미만으로 섭취하는 게 좋고 4개월 이상의 장기 복용은 피해야 한다고 합니다.

 (2) 차 & 티백 
   : 일반 시중에 레몬잎이나 티백이 나와있는데요. 혹시 다이어트 계획으로 드시는 분들은 제품 성분 함량 표를 잘 보고 로즈 마리산 함유량이 1일 기준 32mg을 기준으로 된 상품을 선택하는 게 좋다고 합니다.