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건강 정보 (58)

여름철 건강 지키기 1 (어린이 등)

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 7. 5. 08:30

여름철 어린이 건강 지키기 1 (어린이 등) 연일 코로나19 확진자의 증가 추세로 집단감염 우려에 이어 지역 감염으로도 이어지는 추세입니다. 그렇지만 휴가철과 겹쳐 피서지나 놀이공원등의 사회적 거리두기를 지켜가면서 야외 활동을 하시는 분들도 늘어나고 있습니다. 될 수 있으면 실내 집단 활동이나 사람들이 많이 모이는 곳을 자제했으면 합니다. 그리고 올해 여름은 무척 더울거라고 하는데요. 코로나19 때문에 여름방학이 짧아져 등교하는 횟수도 많아지게 되었는데요. 이에 특히 여름철 아이들의 건강을 지킬 수 있는 10가지를 나누어 정리 해봤습니다. 1. 여름철 야외 활동 및 외출전 선크림 바르기 여름에 수영장이나 계곡, 바닷가 등에서 놀다보면 피부가 빨갛게 화상을 입는 경우가 많습니다. 특히 피부가 연약한 어린이..

포도의 부작용

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 7. 2. 18:30

포도의 부작용 지난 포스팅에서 포도의 효능에 대해 알아봤는데요. 오늘은 포도의 종류와 영양분. 부작용에 대해 알아보겠습니다. 2020/07/02 - [건강 정보/음식] - 포도 효능 10가지 1. 포도의 종류 포도는 1억 4천만 년 전에 출현해서 지구 전 지역에 널리 분포했지만 빙하기 때 대부분 멸종했다고 합니다. 그러나 빙하기가 끝난 이후 동. 서아시아, 북아메리카 지역의 포도만 생존하게 되어 지금까지 이어지게 되었다고 합니다. 포도는 3종군의 100여 종이 존재하는데 이 중 서아시아 종군에 속하는 유럽종은 세계에서 가장 널리 재배되고 유럽종 재배가 환경적으로 어려운 곳이나 특수 목적인 미국종 등의 북아메리카종에 속하는 이들과 유럽종을 교잡한 교잡종이 재배되고 있다고 합니다. 동북아시아 등 일부지역에서..

포도 효능 10가지

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 7. 2. 13:30

포도 효능 10가지 최근 집 옥상에 여러 식물들을 키우기 시작했는데요. 특히 내후년 여름에는 먹을 수 있을까 해서 캠벨포도도 심었는데요. 오늘은 포도의 효능들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 피부미용 포도의 껍질에는 레스베라트롤일이라는 성분이 들어있는데요. 이는 몸안에 흡수되면서 에스트로겐과 같은 작용을 한다고 합니다. 이 에스트로겐은 여성 호르몬으로 여드름 치료나 트러블 관리 등 피부 미용의 효과가 뛰어나다고 합니다. 2. 탄탄한 뼈와 근육 유지 포도에는 뼈에 좋은 알칼리 성분이 풍부해 뼈와 근육을 튼튼하게 해 준다고 합니다. 특히 성장기 어린이들에게 좋다고 합니다. 우리가 먹는 음식들은 몸안에서 소화작용을 거치면서 산성이 되는데요. 알칼리 음식을 섭취하게 되면 몸이 중화작용을 해 산성화를 막아 준..

복숭아 부작용 7가지

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 7. 2. 08:30

복숭아 부작용 7가지 2020/07/01 - [건강 정보/음식] - 복숭아 여름에 먹어야 되는 이유 10가지 1. 복숭아 종류 (1) 백도 : 가장 연하고 부드러움. 향기와 달콤한 맛이 특징. 과육이 하얗고 껍질은 핑크색. 복숭아들 중 향이 제일 진하다고 합니다. (2) 황도 : 새콤한 맛이 특징. 통조림으로 많이 나옵니다. 백도와는 달리 말그대로 과육이 노란색입니다. (3) 천도(복숭아) : 복숭아 중 털이 없고 신맛이 남. 과육의 색이 대부분 주황색으로 크기가 작음. 자두같이 과육이 단단함 (4) 마도카 복숭아 : 털이많은 복숭아. 딱딱하지는 않지만 물컹물컹하지도 않음 (5) 신비복숭아 : 모양은 천도복숭아지만 시지는 않고 백도처럼 달아서 천도+백도의 장점을 합친 복숭아. (6) 개복숭아 : 복숭아 ..

복숭아 여름에 먹어야 되는 이유 10가지

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 7. 1. 13:30

복숭아 여름에 먹어야 되는 이유 10가지 복숭아는 수박과 함께 여름철을 대표하는 과일이죠. 특히 더위를 이기는데 필요한 영양소들이 많이 들어있어 대표적인 보양식품? 과일로도 불립니다. 각종 비타민. 유기산 성분들이 많이 포함되어있어 혈액순환과 피로 해소에도 도움을 준다고 합니다. 1. 여름철 최고의 보양 과일 복숭아 아스파르트산이라는 물질이 복숭아에 많이 포함되어있는데요. 이 성분은 만성 피로의 개선과 간 해독 및 항체 생성 촉진 등에 도움을 준다고 합니다. 복숭아는 아스파르트산을 284～365mg 함유하는데 사과나 오렌지, 포도보다 월등히 많은 양이라고 합니다.(농촌진흥청 발표) 또 무기 영양소가 풍부해서 펙틴과 폴리페놀 등의 수용성 식이섬유들이 많이 들어있어서 특히 무더위에 대한 내성을 키워준다고 합..

목이 뻐근할 때

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 7. 1. 08:30

목이 뻐근할 때 잠을 잘못 자고 일어났거나 일상생활에도 목을 돌리면서 갑자기 목이 뻐근한 느낌이 온 뒤 목이 불편한 게 심하게는 며칠씩 가고는 하는 경험들을 하신 적 있으실 겁니다. 요즘 등에 통증이 와서 병원에 가니 목 디스크 초기 증상이라고 해 목 건강에 관심이 생겨 목 통증 관련 포스팅을 하고 있는데요. 오늘은 목이 뻐근함의 원인과 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 목이 뻐근한 원인 목에서 뻐근함이 느껴졌다가 짧게는 몇 시간 만에 길게는 며칠씩 가는 경우가 있는데요. 한 달여 동안 간격을 두고 여러 차례 목 뻐근함이 발생된다면 만성 질환으로 볼 수가 있습니다. (1) 염좌 및 근육 손상 : 염좌-인대의 손상 (2) 잘못된 수면 자세 (3) 나쁜 자세 (4) 장시간 사무 업무 (같은 자세..

목 통증 원인 6가지

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 30. 08:30

목 통증 원인 6가지 최근에 목이 너무 아파 병원을 갔더니 목디스크 초기 증상이라고 하더라고요. 집에 와서 목 통증에 대해 알아봤더니 디스크 말고도 여러 원인이 있어 정리해보았습니다. 목 통증은 경부통이라고도 부르는데요. 이는 목 근처의 근육이 수축되었을 때 나타나는 증상으로 목이 뻣뻣해지고 평소와 같이 목을 움직이지 못하게 됩니다. 주로 오래 앉아서 생활하는 사람들이 많이 겪는 증상으로 책상에 앉아서 일하는 사무직이나 몸을 과도하게 많이 사용하는 분들에게도 목에 통증이 올 수도 있다고 합니다. 1. 사무직 노동자 : 프로그래머나 편집자 등 주로 컴퓨터를 업무로 하는 직종 현대의 사무 업무는 모두 컴퓨터를 통해서 하는데요. 따라서 컴퓨터 모니터를 오래 보고 있으면 눈도 눈이지만 목의 통증도 온다고 합니다..

수박씨 8가지 영양분 부작용 먹는법

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 29. 18:30

수박씨 8가지 영양분 부작용 먹는법 지난번에 수박의 영양분과 부작용에 대해 알아보았는데요. 부작용이라고는 하지만 너무 많이 드시지만 않는다면 크게 몸에 무리가 가지 않는 건강 과일 중에 하나입니다. 아주 무더운 여름날 냉장고에 넣어두었다가 잘라먹으면 맛도 달고 육즙도 풍부해 갈증도 한번에 가실 수 있고 화채나 주스 등의 다양한 방법으로의 섭취도 가능합니다. 하지만 수박씨를 일일이 뱉느라 마음 놓고 드시지 못하는 분도 계시고 아예 씨없는 수박이 개량품종으로 나오기도 합니다. 사실 수박 뿐만 아니라 각종 과일들의 영양분은 과육보다 씨나 껍질에 들어있는 경우가 많다고 하는데요 수박도 그렇다고 합니다. 수박씨는 슈퍼 푸드 음식들 중 한 가지에 뽑힐 정도로 효능이 검증된 식품인데요. 오늘은 '수박씨'의 영양분과 ..

수박의 부작용과 기타정보

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 29. 13:30

수박의 부작용과 기타 정보 2020/06/28 - [건강 정보/음식] - 수박 영양분 6가지 3. 수박의 부작용 (1) 다량의 칼륨 포함된 과일 수박에는 많은 칼륨이 포함되어 있는데요. 이 칼륨은 건강한 사람들에게는 나트륨의 배출을 돕는 역할을 하지만 당뇨가 있는 분들한테는 좋지 않다고 합니다. 신장에서 칼륨을 제대로 배출을 하지 못하고 농도가 높아지면 근육에 좋지 않고 부정맥이 발생될 수 있어 섭취를 자제해야 한다고 합니다. (2) 설사, 소화불량, 복부팽창 수박이 우리 몸에 좋은 성분인 리코펜이 많이 들어있지만 이를 과다 섭취하게 되면 설사와 소화 불량, 복부팽창 등이 올 수 있다고 합니다. 따라서 소화 가기 약한 노약자 및 어린이. 환자 등에는 주의해야 한다고 합니다. (3) 수박 알레르기 당근, ..

수박 영양분 6가지

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 28. 18:30

수박 영양분 6가지 1. 소개 여름 하면 떠오르는 대표적인 과일인 수박에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수박은 과육이 93% 이상이 대부분 물로 구성되어 있고 당질이 많이 함유된 과일입니다. 수박의 원산지는 아프리카 아열대 지역인데 일교차가 큰 곳. 특히 낮이 더운 곳에서 재배할수록 당도가 높아진다고 합니다. 수박에 포함되어있는 당질 중에서도 과당과 포도당이 대부분을 차지해서 갈증을 풀어 주고, 피로 해소에 도움을 주어서 여름철에 가장 많이 찾는 과일이라고 합니다. 수박은 그냥 그자체로도 먹지만 수박 잼, 수박 차, 수박 셰이크, 수박화채 등 다양한 방법으로 먹을 수 있고 수박 속껍질을 갈거나 얇게 썰어 얼굴에 팩으로도 활용하면 좋습니다. 또 수박씨에는 단백질, 지방, 당질, 무기질, 비타민 등 다양한 영..

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