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건강 정보 (58)

다이어트에 독인 10가지 식품

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 28. 13:30

다이어트에 독인 10가지 식품 지난번 포스팅에서 건강한 다이어트를 위한 10가지 방법에 대해 알아보았는데요. 2020/06/27 - [건강 정보/음식] - 건강한 다이어트를 위한 10가지 식품 오늘은 반대로 피해야 할 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 패스트푸드, 레토르트 식품 등 1인 가구가 갈수록 늘수록 패스트푸드 소비도 함께 늘어나는 추세인데요. 패스트푸드. 레토르트 식품들의 다양한 메뉴 개발로 1인 가구들은 물론 맞벌이 부부들도 손쉽게 한 끼 해결이 가능한 패스트푸드를 이용한 식사를 하는 가정이 많습니다. 물론 패스트푸드, 레토르트 식품들은 다양한 메뉴와 전자레인지만 있으면 금방 데워 먹을 수 있지만 이 음식들에는 몸에 안좋은 성분들도 많이 들어있는 건 사실입니다. 따라서 다이어트..

다이어트 여름 과일 7가지

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 28. 08:30

다이어트 여름 과일 7가지 코로나19 때문에 피서하기 위해 멀리 여행은 가기 힘들지만 그래도 여름인 만큼 옷 등을 입을 때 다이어트 생각을 하지 않을 수 없는데요. 이왕이면 맛있고 다이어트에 도움되는 과일을 먹으면서 살을 뺄 수 있으면 좋겠습니다. 그래서 이왕이면 여름철 다이어트에 도움되는 여름철 과일 6가지를 알아 보았습니다. 1. 수박 : 이온음료 대신 수박을. 수분 충전과 갈증 해소 90%의 수분으로 과육이 이루어진 수박은 여름철 갈증 해소에 가장 좋은 과일이라고 합니다. 특히 수박의 성질이 차가워 몸속에 있는 열기를 빠르게 내보내어 여름철의 무더위를 없애주는 과일로 적합합니다. 또 수박은 이뇨작용을 도와 몸안의 독성을 소변으로 배출하고 붓기 해소는 물론 다이어트에 도움을 줍니다. 2. 참외 : 엽..

건강한 다이어트를 위한 10가지 식품

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 27. 18:30

건강한 다이어트를 위한 10가지 식품 다이어트를 성공하기 위해서 꼭 먹어야 되거나 이것만 먹으면 100% 성공을 보장한다는 식품은 없습니다. 하지만 일반적으로 체중감량을 하기 위한 식품들에는 공통적인 것들이 있는데요. 바로 식품의 에너지 밀도가 낮다는 것입니다. 즉 단순하게 칼로리의 과다 섭취를 멀리하고 섬유질이 많은 상품들을 가까이하는 것인데요. 오늘은 이런 식품들이 어떤 것들이 있는지 한번 알아 보도록 하겠습니다. 1. 계란 계란 = 콜레스테롤 이라는 공식을 많이들 알고 계셔서 특히 하루 1개 이상 먹으면 안 좋다고 생각하시는 분들이 많은데요. 하지만 계란은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 계란만으로 심장에 무리가 가거나 혈중 콜레스테롤에 영향은 없다고 합니다. 오히려 계란에 함유된 단백질 함량은 매..

햄버거병 예방방법 8가지

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 27. 08:30

햄버거병 예방방법 8가지 며칠 전 경기도 안산의 모 유치원에서 집단 식중독 및 일부 유치원생은 신장에 치명적인 질환으로 알려진 '햄버거병' 진단을 받았다고 기사가 났었는데요. 이 '햄버거병'은 용혈성 요독 증후군이라는 병으로 식중독 증상 검사를 받는 과정에서 드러났다고 합니다. 이 햄버거병은 신장이 불순물을 걸러내지 못하면서 몸에 쌓여 발생하고 단기간에 신장의 기능을 손상시킨다고 합니다. 멸균되지 않은 우유나 제대로 익지 않은 소고기 등의 오염된 음식을 먹었을때 감염될 수 있는데요. 경련성 복통, 구토, 미열, 설사 등이 동반된다고 합니다. 대장균은 잘알려진 살모넬라 균등으로 인해 유발될 수 있는데요. 대부분의 경우 설사가 동반되고 혈변을 보게 된다고 합니다. 이런 잠복기가 4~5일 정도 지속후 혈전성 ..

간헐적 단식 장.단점 알아보기

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 26. 18:30

간헐적 단식 장.단점 알아보기 지난 포스팅을 통해 간헐적 단식과 방법에 대해 알아보았는데요. 2020/06/22 - [건강 정보/생활] - 다이어트 간헐적 단식 5가지 방법 2020/06/22 - [건강 정보/생활] - 다이어트 간헐적 단식 지켜야 될 3가지 오늘은 간헐적 단식의 장.단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식의 장점 (1) 음식에 대한 스트레스가 적다 : 보통 다이어트하면 식단이며 칼로리 등을 신경 쓰고 먹으면 안 된다는 음식들이 많아 먹는 것들에 대한 스트레스가 많습니다. 다시 말해 간헐적 단식은 먹고 싶은 것을 먹으면서 할 수 있는 다이어트입니다. 물론 폭식은 하면 안 되겠지요? (2) 계속 실행 가능한. 지속 가능성. : (1)번에 이어지는 장점이라고 할 수 있는데요. 먹..

다이어트 간헐적 단식 지켜야 될 3가지

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 26. 13:30

다이어트 간헐적 단식 지켜야 될 3가지 지난번 포스팅에서 간헐적 단식에 대해 알아봤는데요. 그중 주로 활용들 하시는 아래 두 가지 방법을 알아봤었습니다. 2020/06/22 - [건강 정보/생활] - 다이어트 간헐적 단식 5가지 방법 1) 23/1 단식 방법 : 1일1식으로 하루 24시간중 중 23시간 금식. 나머지 1시간 동안 식사를 하는 방법. 2) 16/8 단식방법 : 24시간 중 16시간 금식. 나머지 8시간 중 저칼로리 식사를 하는 방법. 첫 번째. 23/1 단식 방법은 : 1인 1식의 의미. 아침, 점심, 저녁 원하는 시간 대를 정해서 그때에만 식사를 합니다. 보통 식사는 넉넉히 잡아 30분에서 1시간 정도를 계산. 23/1라고 하는 것이라 합니다. 두 번째. 16/8 단식 방법 : 아침 또는..

다이어트 간헐적 단식 5가지 방법

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 26. 08:30

다이어트 간헐적 단식 5가지 방법 다이어트의 계절이라고는 하지만 사실 다이어트는 단순히 살만을 빼는 목적보다는 건강 목적으로 1년 내내 관심을 가지고 해야 되는 게 건강을 지키는 것이겠죠. TV의 건강프로그램이나 연예인들의 다이어트 방법 중 간헐적 단식을 많이 하는데요. 오늘은 간헐적 단식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1) 23/1 단식방법 : 1일 1식으로 하루 24시간 중 중 23시간 금식. 나머지 1시간 동안 식사를 하는 방법. 2) 16/8 단식방법 : 24시간 중 16시간 금식. 나머지 8시간 중 저칼로리 식사를 하는 방법. 3) 5/2 단식방법 : 24시간 동안 금식하고 이후 식사 혹은 월-수-금-일요일에는 저칼로리 식사를 하고, 혹은 화-목-토요일에는 금식하는 방법. 전문가의 도움 필요. ..

마른기침 원인 6가지

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 24. 13:30

마른기침 원인 6가지 코로나 19 감염의 주요 증상이 기침과 발열 증상 등으로 알려지면서 여러 사람이 모인 곳에서 '콜록'. 기침 한 번만 해도 따가운 눈총을 쏟아집니다. 하지만 기침의 원인은 정말 다양한 원인이 있는데요. 기침난다고 해서 코로나 19가 아닐까 하는 무조건적인 불안감을 갖지 마시고 (물론 코로나19 확진자들의 동선 겹친다던지, 기침, 발열, 호흡 곤란 등이 있다면 꼭 보건소 등에 연락하셔서 코로나19 검사가 필요합니다.) 오늘은 기침에 대한 다양한 원인들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 알레르기 비염 기침은 환절기에 감기로 인한 기침과 재채기 뿐만 아니라 '알레르기 비염'으로 인한 기침도 많이 나는데요. 꽃가루, 기온 변화 등에 의해 코안에 있는 점막이 자극을 받아 발생하는 질환중에 ..

정신과병원 자가테스트

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 24. 08:30

정신과병원 자가테스트 지난번 포스팅에 조현병(정신분열증)의 원인과 증상. 치료들에 대해 알아보았습니다. 2020/06/23 - [건강 정보/생활] - 조현병 증상 조현병 증상 조현병 증상 최근 미국의 전 국가안보 보좌관인 '존 볼턴'의 회고록을 내면서 많은 이야기가 오가고 있는데요. 특히 문재인 대통령에 대해 '조현병 환자 같은' 망언을 해서 더욱 논란이 되고 있�� a01.raon.club 2020/06/23 - [건강 정보/생활] - 조현병 치료 오늘은 정신분열증의 자가진단 테스트를 올려보았습니다. 자신의 상황과 맞다고 생각되는 것에 수량을 세어 보세요. (본 테스트는 인터넷에 있는 병원들의 테스트를 가져온 것으로 정확한 결과라고 보기는 어렵습니다. 따라서 조현병에 대한 정확한 진단은 전문의와 꼭 상..

조현병 치료

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 23. 18:30

조현병 치료 (조현병 환자가 그린 그림이라고 합니다.) 2020/06/23 - [건강 정보/생활] - 조현병 증상 조현병 증상 조현병 증상 최근 미국의 전 국가안보 보좌관인 '존 볼턴'의 회고록을 내면서 많은 이야기가 오가고 있는데요. 특히 문재인 대통령에 대해 '조현병 환자 같은' 망언을 해서 더욱 논란이 되고 있�� a01.raon.club 1. 조현병의 진단 : 조현병에 있어 가장 중요한 진단을 내리기 위해서는 가족등 주변인이 그동안 일어난 일들을 자세히 설명해주어야 합니다. 즉 조현병 증상을 보이는 이의 과거 행동들이 아주 중요한데요. 첫 발병인 경우 다른 신체질환이나 뇌질환들로 정신분열증과 비슷한 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이를 감별하기 위해서 혈액검사, 뇌컴퓨터 단층촬영(CT), 뇌자기..

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