popo0101

건강 정보 (58)

수면제 처방

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 9. 13:00

수면제 처방 평소에 밤에 잘 못 자시는 분들은 낮에 피곤하고 집중이 안 되는 등. 업무나 일상에 지장이 있을 정도로 심해서 수면제에 대해 알아보신 분들도 있을텐데요. 뿐만 아니라 뉴스에서도 졸피뎀 같은 향정신성의약품도 수면제의 유형으로 알려지기도 했는데요. 수면제는 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어 오남용에 주의해야 되는데요 오늘은 시중에서 구할 수 있는 수면제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 불면증이란? 현대인들이 가장 많이 앓고 있지만 티가 나지 않고 알지 못하는 병중에 하나가 불면증인데요. 불면증은 일반인이 정상적인 활동을 할 수 있는 충분한 질의 수면을 취하지 못하거나 이를 유지하지 못하는 것으로 하는 수면 장애라고도 합니다. 불면증은 지속기간이나 특성에 따라 다음과 같이 분류 가능 합니..

불면증

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 9. 08:00

불면증 현대인의 병들 중 가장 많으면서도 인지 하지 못하고 있는 병들 중 대표적인 병이 불면증입니다. 아무곳에나 머리만 대면 잠이 든다는 사람도 있고 쉽게 잠들지 못해 다음날 일상에 지장이 있을 정도로 심각하신 분들도 있습니다. 뿐만 아니라 스트레스와 카페인, 생활 습관, 환경 등으로 갈수록 불면증이 심각해질 수밖에 없는 이유들이 늘어나 불면증 환자들은 해마다 증가하고 있다고 합니다. 한달 이상 가는 만성 불면증 환자들은 대수롭지 않게 여겨 치료는커녕 병이라는 생각도 하지 못하고 지내는 경우가 많은데요. 혹 불면증으로 고생 하시는 분들이 있으시다면 불변증에 대한 오해 4가지를 참고하셔서 건강한 수면을 하시길 바랍니다. 1. 불면증은 스트레스 때문에 생기는 것이다? 불면증은 꼭 스트레스. 정신적인 문제. ..

불면증 치료방법 12가지

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 8. 18:00

불면증 치료방법 12가지 지난번 포스팅에 불면증의 원인들에 대해 알아보았는데요. 2020/06/08 - [정보들] - 불면증 극복 이 원인들을 근본적으로 해결해야 양질의 수면을 할 수 있겠지요. 불면증의 가장 흔한 원인들은 잘 못된 수면 습관인데요. 잘못된 수면을 고쳐서 건강한 숙면을 취할 수 있는 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 1) 충분한 휴식을 취하도록 합니다. 너무 몸과 정신이 피곤해도 깊은 잠을 자는데 방해가 될 수 있다고 합니다. 며칠 밤을 새운다든지 무리하게 일을 해서 너무 피곤한데 오히려 잠을 자지 못하는 경험을 해보셨을 겁니다. 이는 잠을 자야 하는 시간임에도 불구하고 교감 신경이 흥분 상태로 고정되어 잠을 자지 못할 수 있다고 합니다. 2) 낮잠은 너무 많자면 안됩니다. 당연 한말이겠지..

불면증 극복

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 8. 13:00

불면증 극복 조금씩 날이 더워지면서 밤에 잠을 못 자는 분들이 많으실 텐데요. 요즘엔 꼭 날씨 때문이 아니더라도 야간에 활동하는 시간이 늘어나면서 다양한 원인들로 그야 말로 잠 못 드는 밤이 많아지고 있습니다. 불면증에 대한 원인을 알 수 있게되면 해결할 방법도 자연스레 알 수 있겠지요. 오늘은 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증이란? 불면증은 잠잘 수 있는 조건과 적절한 환경이 조성 되어있지만 잠을 못 자는 것을 불면증이라고 합니다. 불면증 환자들은 잠들기가 어렵거나 자다가 자구 깨거가 또는 새벽에 일어나서 잠을 제대로 못 자고 설치게 됩니다. 크게 3가지 형태로 불면증을 나눌 수 있습니다. 1) 일시적 불면증 : 며칠 밤 지속되지 않고 수면사이클의 변화와 스트레스, 단기 적인 이유로 보통 발..

금주 효과와 신체 변화들

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 7. 18:00

금주 효과와 신체 변화들 술. 특히 와인을 하루에 한잔 마시면 건강에 좋다는 연구 결과들이 많습니다. 특히 레드와인에서 '레스베라트롤'이라는 물질이 나오는데 이 물질은 헬스장에서 한 시간 운동했을 때 얻을 수 있는 물질과 비슷한 효과를 낸다고 합니다. 그리고 심혈관계 질환을 줄이고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높인다고 합니다. 또 면역체계를 강화시켜 각종 감염, 감기, 알레르기에 대한 면역 체계가 강화 된다고 합니다. 또 레드 와인에는 훌륭한 항히스타민제가 있어서 계절별 나타나는 알레르기 예방에 좋다고 합니다. 이외에도 피부가 좋아진다거나 염증을 완화시키고 혈류를 개선시킨다고 합니다. 하루에 한잔 정도의 술은 이렇게 좋은 점이 많다지만 문제는 대부분의 애주가들은 술을 '조금'이..

역류성 식도염과 피해야 할 음식 6종류

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 7. 13:00

역류성 식도염과 피해야 할 음식 6종류 최근에 목에 이물감과 가래가 끼인 것 같아서 이비인 후과를 갔는데요. 역류성 식도염 같다고 약을 지어 주셨습니다. 하지만 왜 생긴 건지 치료법이라던지에 대한 자세한 설명은 들을 수가 없어서 찾아볼 겸 정리를 해보았습니다. 역류성 식도염은 식습관과 생활 습관 변화, 스트레스 등의 다양한 원인으로 생길 확률이 높다고 합니다. 특히 역류성 식도염이 현대인의 대표적인 질환이라고 합니다. 역류성 식도염이란 음식을 소화시키는 기관인 위의 있는 음식들이 반대의 식도로 올라오는. 즉 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 사람의 식도는 가장 아래의 하부 식도 괄약근의 역할로 한번 위로 들어간 음식물들은 다시 위로 넘어오지 못하게 잠그는 역할을 합니다. 그러나 이 근육이 제대로..

역류성 식도염 좋은 음식

건강 정보/음식 큰푸른물 2020. 6. 7. 08:00

역류성 식도염 좋은 음식 목에 이물감, 이질감 등으로 이빈후과를 가보니 역류성 식도염 약을 처방 해주셨습니다. 그런데 약을 먹거나 해봐도 크게 달라지는게 없어서 여기저기 찾아 보던중 식습관이 가장 문제인것 같아서 역류성 식도염에 좋은 음식들을 찾아 봤습니다. 1. 바나나 바나나는 역류성 식도염에 좋은 대표적인 음식입니다. 알칼리성 식품중 대표적인 바나나는 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 합니다. 평소에 위산의 역류가 자주 있거나 속쓰림이 심한 사람들에게 좋다고 하는데요. → 먹는 방법 푹 익어서 껍질이 검게 변한 바나나가 푸르게 덜 익은 바나나 보다는 훨씬 좋은 효과를 기대할수있다고 합니다. 2. 양배추 역류성 식도염과 위 등의 소화 기관에 좋은 음식이 양배추라고 합니다. 비타민 U가 많이 포함되어 ..

목에 가래 낀 느낌

건강 정보/생활 큰푸른물 2020. 6. 6. 17:00

목에 가래 낀 느낌 목에 가래는 아닌데 꼭 무엇인가 끼어있는 것 같이 답답함을 느끼는 분들이 많으실 겁니다. 거기다가 요즘 코로나 19 때문에 혹시?라는 생각이 드시는 분들도 있으실 텐데요. 일교차가 심한 날이나 흡연. 미세먼지, 황사 등의 직. 간접적 환경들이 기관지에 많은 영향을 끼쳐서 목안의 가래나 기관지염 등의 원인이 된다고 합니다. 가래는 기관지나 폐에서 생기는 분비물로 정상인들한테도 소량의 가래가 하루에도 조금씩 생기는데요. 평소에는 이를 삼켜도 건강에는 상관이 없지만 분비량이 많다면 숨구멍이 막혀 숨 쉬는데 어려움을 겪을 수 있고 목에 뭔가 걸린 것 같은 이물감이 심해서 상당히 신경이 쓰일 수 있습니다. 물론 일상생활을 하기 힘들 정도로 가래가 심하다면 병원을 찾아야겠지만 일상생활에서 할 수..

Copyright © popo0101 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바